Vitamine D, ook wel bekend als de 'zonneschijn vitamine', is cruciaal voor diverse lichaamsprocessen. Zo draagt het bij aan onder andere de ondersteuning van de gezondheid van de botten, het immuunsysteem en het zenuwstelsel. Ondanks de essentiële rol van deze vitamine, kampt een aanzienlijk aantal mensen met een tekort, wat verschillende gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Aan de hand van dit artikel gaan we uitgebreid in op de bronnen van vitamine D en het belang ervan voor onze gezondheid.
Waar zit vitamine D in?
Vitamine D is speciaal omdat het een van de weinige vitamines is die ons lichaam zelf kan aanmaken door blootstelling aan zonlicht. Wanneer onze huid wordt blootgesteld aan zonlicht, vooral UVB-stralen, produceert het vitamine D3. Deze eigenschap maakt zonlicht een essentiële bron van vitamine D.
Hoewel zonlicht dus de belangrijkste bron van vitamine D is, zijn er verschillende voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het verkrijgen van deze vitamine:
- Vette vis: Zalm, makreel, haring en forel zijn geweldige bronnen van vitamine D. Een portie zalm kan al meer dan de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D leveren.
- Eierdooiers: Eieren zijn veelzijdig en vooral de dooiers zijn rijk aan vitamine D.
- Verrijkte voedingsmiddelen: In veel landen wordt vitamine D toegevoegd aan bepaalde voedingsmiddelen zoals melk, plantaardige melkvervangers, sinaasappelsap en ontbijtgranen, om tekorten te voorkomen.
-
Lever en rood vlees: Lever en bepaalde soorten rood vlees bevatten ook vitamine D, zij het in kleinere hoeveelheden dan vette vis.
Waar is vitamine D goed voor?
De voordelen van vitamine D zijn van vitaal belang voor verschillende gezondheidsaspecten. Het speelt een essentiële rol bij de opname van calcium, wat belangrijk is voor sterke botten en tanden. Daarnaast ondersteunt vitamine D het immuunsysteem en helpt het bij het reguleren van de stemming.
Een aantal dingen waar vitamine D goed voor is zijn:
- het draagt bij tot normale calciumgehalten in het bloed
- het is van belang voor de opbouw van sterke botten van kinderen
- het is goed voor de opname van kalk
- het ondersteunt de botten
- het speelt een rol bij de botaanmaak
- het verhoogt de calciumopname in de botten
- het is goed voor de kalkhuishouding
- draagt bij aan een normale celdeling
- het draagt bij aan de aanmaak van cellen en weefsels
- draagt bij aan het normale functioneren van het immuunsysteem van kinderen
- het zorgt mede voor een goede weerstand van kinderen
- het ondersteunt het immuunsysteem
- het draagt bij aan een sterk gebit
- het draagt bij aan een normale spierwerking
Vitamine D kopen bij 123vitamines
Voor wie zijn vitamine D inname wil verhogen, heeft 123vitamines de perfecte oplossing. In ons uitgebreide assortiment bieden we vitamine d tabletten die speciaal zijn samengesteld om aan jouw gezondheidsbehoeften te voldoen. Of je nu extra ondersteuning nodig hebt tijdens de donkere wintermaanden, je botgezondheid wilt verbeteren of je immuunsysteem een boost wilt geven, onze vitamine D-tabletten zijn een betrouwbare keuze. Neem dus snel een kijkje in onze webshop!
